怀孕之前应该注意什么?1.增加热量和蛋白质的补充2.供给充足的维生素,vb6,vc,vE3.保证无机盐及微量元素的供给,钙,锌等4.多食富含纤维素的食物5.不宜饮酒更多合理用药,健康知识,有需要帮助的请
怀孕之前应该注意什么?
1.增加热量和蛋白质的补充
2.供给充足的维生素,vb6,vc,vE
3.保证无机盐及微量元素的供给,钙,锌等
4.多食富含纤维素的食物
5.不宜饮酒
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怀孕前三个月都是什么样子的?
当我们准备怀孕时,需要注意饮食、日常生活、心理状态、身体检查等多方面的内容。
1. 养成良好的饮食习惯保证一日三餐营养均衡,肉、蛋、奶、蔬果均要涉猎。
①拒绝高油、高糖、高盐饮食,此类食品易导致妊娠高血压和高血糖。
②拒绝辛辣饮食,此类食品易导致宝妈发生便秘、痔疮等疾病。
③拒绝腌制的食物,此类食物可能会产生亚硝酸胺等有害物质,不利于宝妈和胎儿得健康。
④拒绝酒精和香烟,其中成分易致胎儿畸形。(准宝爸也需注意,提前3个月禁烟禁酒)
⑤拒绝罐头食品,此类食品含大量食品添加剂,易增加胎儿畸形率,增高流产风险。
⑥拒绝生冷、性寒的食物,易增加流产风险。
2.养成良好的生活习惯,规律生活作息,改掉熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠。同时,可进行慢跑、散步等锻炼,增强体质。同时,需要注意避免X线检查、有毒化学污染等不良干扰因素的伤害。
3.保持良好的备孕心态,准宝妈要放松心情,不要有太大的备孕压力。夫妻间要经常交流感情,使妻子有良好的心境,利于排出高质量卵子。同时,在准宝妈排卵期前,还应有计划的减少性交次数,以保证准宝爸的精子质量。
4.准宝妈需要了解自己的身体情况,包括:生理周期,排卵期,排卵日,安全期,白带等,可以在药房买些排卵试纸监测排卵。同时,准备怀孕的时候可以去医院做个孕前检查。重视孕前检查也是科学备孕必不可少的环节哦。孕前检查除了血、尿常规外,还应检查女性妇科的一些项目,如:白带、b超(子宫卵巢)、TORCH检查(弓形虫病毒、风疹病毒等)、甲状腺检查等。建议准宝爸同时也进行男性精液等检查。从双方身体上做好备孕准备。
5.备孕期间,准宝妈需要及时补充叶酸和钙。准宝妈最需要的两种营养素就是叶酸和钙,建议孕前3个月就要开始吃。叶酸能预防胎儿发育过程中神经管畸形。补钙则是由于在准宝妈怀孕之后,体内的钙质会都转移到宝宝的身体内,助力于宝宝骨骼的生长,所以最理想的补钙时机就是在备孕时期。
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