营养粥(营养粥大全)

营养粥的做法营养粥之怀旧小米粥的做法粥谱配料:小米100克,糯米50克,红薯200克。煮粥方法:红薯去皮切小丁,与小米、糯米一同入锅中,加水煮3小时,怀旧小米粥即成。粥的功效:通便伸湿,安神、催眠。营养粥之三米联营粥的做法粥谱配料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。煮粥方法:上述三米一同加入水煮烂

营养粥的做法

营养粥之怀旧小米粥的做法

粥谱配料:

小米100克,糯米50克,红薯200克。

煮粥方法:

红薯去皮切小丁,与小米、糯米一同入锅中,加水煮3小时,怀旧小米粥即成。

粥的功效:

通便伸湿,安神、催眠。

营养粥之三米联营粥的做法

粥谱配料:

糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。

煮粥方法:

上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖,三米联营粥即成。

粥的功效:

健脾养胃,补心得湿。

营养粥之紫米粥的做法

粥谱配料:

紫米,宁夏枸杞。

煮粥方法:

先将紫米淘洗入锅,煮至粘稠状,再加入枸杞,紫米粥即成。

粥的特点:

微涩但后味余甘。

粥的功效:

紫米富含铁质,具有极强的补血功效。

营养粥之玉米渣粥的做法

粥谱配料:

玉米,白薯。

煮粥方法:

玉米碾成碎粒状,先下水煮开,再文火慢煨,可根据个人口味加入白糖,云豆等各类杂粮配料。

粥的特点:

滑爽细腻。

粥的功效:

暖胃强身,补气血。

营养粥之红豆南瓜粥的做法

粥谱配料:

小米100克,南瓜300克,赤小豆30克,盐、味精适量。

煮粥方法:

小米与赤豆加水煮2小时,放入南瓜(去皮剁小丁),再煮1小时,加盐、味精,红豆南瓜粥即成。

粥的功效:

降糖温中,安神定志。

营养粥都需要什么材料

所需材料: 薏米仁(10g),黑米(10g),花生仁(5g),山核桃(10g),黑豆(10g),稻米(10g),百合(5g),红糖(适量),芝麻(10g); 做法: 1.核桃仁两个,花生仁四五颗 2.黑豆一小把 3.黑米2把 4.百合十片 5.薏米仁3把 6.大米2把 7.红糖适量 8.黑芝麻粉适量 9.把这些材料洗干净倒入电饭煲,泡两三个小时,按一小时粥 10.熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可

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