营养粥的做法营养粥之怀旧小米粥的做法粥谱配料:小米100克,糯米50克,红薯200克。煮粥方法:红薯去皮切小丁,与小米、糯米一同入锅中,加水煮3小时,怀旧小米粥即成。粥的功效:通便伸湿,安神、催眠。营养粥之三米联营粥的做法粥谱配料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。煮粥方法:上述三米一同加入水煮烂
营养粥的做法
营养粥之怀旧小米粥的做法
粥谱配料:
小米100克,糯米50克,红薯200克。
煮粥方法:
红薯去皮切小丁,与小米、糯米一同入锅中,加水煮3小时,怀旧小米粥即成。
粥的功效:
通便伸湿,安神、催眠。
营养粥之三米联营粥的做法
粥谱配料:
糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。
煮粥方法:
上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖,三米联营粥即成。
粥的功效:
健脾养胃,补心得湿。
营养粥之紫米粥的做法
粥谱配料:
紫米,宁夏枸杞。
煮粥方法:
先将紫米淘洗入锅,煮至粘稠状,再加入枸杞,紫米粥即成。
粥的特点:
微涩但后味余甘。
粥的功效:
紫米富含铁质,具有极强的补血功效。
营养粥之玉米渣粥的做法
粥谱配料:
玉米,白薯。
煮粥方法:
玉米碾成碎粒状,先下水煮开,再文火慢煨,可根据个人口味加入白糖,云豆等各类杂粮配料。
粥的特点:
滑爽细腻。
粥的功效:
暖胃强身,补气血。
营养粥之红豆南瓜粥的做法
粥谱配料:
小米100克,南瓜300克,赤小豆30克,盐、味精适量。
煮粥方法:
小米与赤豆加水煮2小时,放入南瓜(去皮剁小丁),再煮1小时,加盐、味精,红豆南瓜粥即成。
粥的功效:
降糖温中,安神定志。
营养粥都需要什么材料
所需材料: 薏米仁(10g),黑米(10g),花生仁(5g),山核桃(10g),黑豆(10g),稻米(10g),百合(5g),红糖(适量),芝麻(10g); 做法: 1.核桃仁两个,花生仁四五颗 2.黑豆一小把 3.黑米2把 4.百合十片 5.薏米仁3把 6.大米2把 7.红糖适量 8.黑芝麻粉适量 9.把这些材料洗干净倒入电饭煲,泡两三个小时,按一小时粥 10.熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可
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