对眼睛好的水果-看病网吃什么对眼睛好又明目吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、动物肝脏、绿茶、虾皮、枸杞等,对眼睛好又明目。眼睛是“心灵的窗户”,也是五官之首,对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。由于长期用眼过度,很多
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吃什么对眼睛好又明目
吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、动物肝脏、绿茶、虾皮、枸杞等,对眼睛好又明目。
眼睛是“心灵的窗户”,也是五官之首,对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。由于长期用眼过度,很多人易出现眼睛干涩、流泪、视物模糊等现象,严重者还可出现干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥落等症。我们要学会正确用眼外,饮食护眼也是不错的方法。下面介绍几种养眼食物:
1.鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质,蛋白质能促进细胞再生,增加蛋白质的摄入,对缓解黑眼圈有一定的作用。
2.芝麻:芝麻含有维生素E,可以滋养眼球和眼肌,消除眼疲劳。
3.胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A,可维持上皮组织正常机能,改善眼部营养,有助于增进视力。
4.动物肝脏:成人铁缺乏时容易出现血红蛋白含量下降,从而出现眼花、睑结膜苍白等症状。肝脏含有丰富的铁并且吸收率较高,补充适量的铁可促使血红蛋白的增加,增强其输送营养成分的能力,有助于缓解眼睛的干涩感。
5.绿茶:饮用绿茶,可以补充茶多酚,有助于消除因电脑辐射引起的视疲劳。
6.虾皮:虾皮能补充充足的钙,具有消除眼肌紧张的作用。
7.枸杞子:枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,具有清肝明目的作用。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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