如何挽救爱情
1. 梳理你的情绪
很多时候，我们对伴侣和关系的感知、评价往往是由情绪支配的。
当我们被“消极情感凌驾（Negative Sentiment Override）”时，ta对伴侣和关系的整体看法是负面的（Weiss, 1980），我们会很难感受到对伴侣的爱意，也难以回想起那些爱的瞬间。
甚至会更容易发现有关另一半负面的事。例如，怨恨伴侣不做家务的人还会指责伴侣邋遢;很多争吵中的情侣会忍不住翻旧账……
由此，Iris Barzen(2019)指出，在感到“不爱了”的很多时刻，人们会误把“消极情感凌驾”当成“关系的终点”。
比如，当你在打扫卫生时，伴侣却躺在沙发上玩手机，怨恨的情绪让你觉得自己再也忍受不了对方了;当你们冷战时，愤怒的感觉令你越看另一半越不顺眼，脑子里闪过再也不想见到ta的念头…
反过来说，当 “积极情感凌驾（Positive Sentiment Override）”正在发生的时候，你就会感到“还爱着”：惊喜、感动、快乐的感觉让你认为伴侣就是那个“对的人”，你会想和ta永远在一起。
因此，你需要让自己冷静下来，好好梳理你的感受，识别当下的你是否有被消极情感所凌驾。
2. 回忆过往
心理咨询师邵㑳颖认为，当我们梳理好情绪后，就需要用理智来思考这段关系。
感情破裂了如何挽回
第一个方法：明确问题和责任所在
一个濒临破碎的婚姻，首先要找到主要问题所在，才是挽回的根本所在。如果我们不知道问题，我们是无法正确的挽回的。
任何挽回首先的是先找问题，一旦找到问题，我们就会发现，挽回变得更为容易多了。
比如曾经有一个学员她的婚姻遇到问题是因为自己太强势了，丈夫感觉不到自己的尊严和价值，这才导致他后来背叛婚姻。
而我通过和学员沟通帮助她意识到自己的问题所在，挽回就会变得容易多了。事实上，当妻子懂得尊重丈夫的时候，丈夫也会感念妻子的改变，自己也会做出及时的悔改，然后选择回归到家庭。
好的婚姻是双向奔赴的过程，如果面对婚姻的问题，我们没有及时去发现问题所在，我们依然无法正确解决问题。
只有看到了本质的问题，我们才能找到好的解决问题的方式和方法。所以面对一场破碎的婚姻，要做的第一个步骤往往是先学会梳理，看看你们的婚姻到底出现了什么问题。
而了解问题，一定要认真剖析自己和爱人。很多男人在结婚后很容易懈怠自己，忘记了婚姻的功课是什么，因为懈怠，导致问题越来越多。
所以回归到婚姻的起点，认真正确的梳理彼此的问题是我们解决婚姻破碎的第一大法宝，当你了解到问题所在，你才会懂得去正确的挽回。
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