各位老铁们好，相信很多人对平板支撑的作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于平板支撑的作用以及平板支撑正确姿势要做几分钟的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！动态平板支撑有什么用1动态平板支撑有很多用处。2首先，动态平板支撑可以提高核心肌群的稳定性
各位老铁们好，相信很多人对平板支撑的作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于平板支撑的作用以及平板支撑正确姿势要做几分钟的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
动态平板支撑有什么用
1动态平板支撑有很多用处。2首先，动态平板支撑可以提高核心肌群的稳定性和力量，同时也可以加强手臂、肩膀和背部的肌肉。其次，动态平板支撑还可以锻炼腹部和臀部肌肉，提高身体的协调性和平衡感。此外，动态平板支撑还能够改善身体姿势，预防和缓解腰背疼痛等问题。3总之，动态平板支撑是一种非常实用的运动方式，可以帮助人们提高身体素质和健康水平，同时也可以增强身体的稳定性和平衡感。
做平板支撑有什么好处
1.强化核心肌群：平板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效果，如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。
2.降低脊柱损伤风险：合理的平板支撑练习能够有效的减少背部的疼痛，还可以强化背部肌肉，起到保护背部脊柱的作用。
3.改善身体姿态：平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿身，纠正身体姿态。
4.增强身体的平衡性：平板支撑增强核心肌群力量后，身体的平衡性也会随之提高。
5.提高新陈代谢帮助减肥：平板支撑可以加强很多的肌肉，当这些肌群的质量提高后，就可以加强基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果。
平板支撑对性能有用吗
平板支撑对性能应该作用不大，对强健体魄还是有用的
平板支撑正确姿势要做几分钟
5秒到120秒
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。
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