哑铃练背外侧训练方法怎么使用哑铃练背外侧1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌
哑铃练背外侧训练方法 怎么使用哑铃练背外侧
1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2、俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩)，稍停，然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌)，做完一侧换另一侧做。
3、直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
更多“哑铃练背外侧训练方法 怎么使用哑铃练背外侧”的相关经验资讯请关注本站。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：niuben22 备注：小项目！
如若转载，请注明出处：https://www.love419.cn/15314.html
相关推荐
-
调薪申请怎么写(调薪申请书怎么写)
大家好，如果您还对调薪申请怎么写不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享调薪申请怎么写的知识，包括调薪申请书怎么写的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录调薪申请书怎么写怎样去写员工的调薪申请调薪
-
抖音访客周报可以看到隐身访客吗
抖音访客周报可以看到隐身访客吗抖音平台近期有很多用户咨询关于访客周报功能，大家也都想要知道自己的抖音主页都有哪些人来看过。抖音访客周报可以看到隐身访客吗？有不少抖音用户设置为隐身状态，这时候通过抖音访客周报中可以看到相关记录信息吗？下面来看下相关介绍。抖音访客周报可以看到隐身访客吗？会的。抖音访客周报是根据他对你主页的访问频率，作品浏览频率，停留时长，互动频率，还有他自
-
店铺简介怎么写 怎样看淘宝店铺的店铺介绍和详细信息
大家好，关于店铺简介怎么写很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样看淘宝店铺的店铺介绍和详细信息的知识，希望对各位有所帮助！本文目录闲鱼店铺介绍自己怎么写怎样看淘宝店铺的店铺介绍和详细信息饿了么商家版开店要怎么介绍本店呢淘宝中的店铺简介和店铺介绍一般都该怎
-
沈阳娱乐棋牌网 沈阳市和平区水葡萄浴池营业没有
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下沈阳娱乐棋牌网的问题，以及和沈阳市和平区水葡萄浴池营业没有的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！六一儿童节沈阳去哪儿玩儿棋盘山。棋盘山国际风景旅游开发区是沈阳最大的自然风景区，全区规划占地面积203平方公里，其
-
谷雨节气(谷雨节气绘画)
二十四节气谷雨的含义是什么?-九州醉餐饮网谷雨是古人的智慧和历法知识的结晶。智慧的中国人通过观察太阳周年运动来认知一年中的时令、物候等变化规律，形成了古老独特的时间认知体系，被称为“二十四节气”，2016年12月，“二十四节气”正式入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录。谷雨是我国节气传统文化的典型代表节气文化，是我国传统文化的典型代表，是古人智慧和古代天文历法知识的结晶。清
-
企业成功的因素？人是怎么走向成功的
大家好，企业成功的因素相信很多的网友都不是很明白，包括人是怎么走向成功的也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于企业成功的因素和人是怎么走向成功的的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！本文目录装修行业的前景怎么样人是怎么走向成功的成功者的必备条件是什么如何做好企业管
-
seo站点 哪些网站有seo分析报告
各位老铁们好，相信很多人对seo站点都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于seo站点以及哪些网站有seo分析报告的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文目录seo的含义是什么seo外贸网站建设哪家好Ueeshop怎么样企业站怎么做好SEO网站
-
男生不喜欢肢体接触（暧昧男女肢体接触等级知乎） (1)
一个男生穿女装出门会发生什么？22岁的小寇，因为偶然的契机决定完成一次「女装试验」。他不是异装癖，也不是跨性别者，作为一个关注性别议题的直男，他期待着自己能从女性的第一视角去感受到新鲜、未知的东西。4月的某一天晚上，他浓妆艳抹，穿上裙装，进入成都一家club，却在经历了男性凝视和骚扰之后仓皇
-
牛鼠婚配怎么样(男鼠女牛婚配最终会怎么样)
相差6岁的生肖?我就是鼠男牛女，十几年了，两个都快不认识了，你说配不配。不要太相信这个了，虽然传统讲这个。夫妻讲信任，包容，鼓励。三观正，行得远。相差6岁的生肖?鼠男和牛女配不配这个只有自己知道，属相只能是给你参考的，重要的还双方相处
-
写意人物画 中国写意人物古代画家
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下写意人物画的问题，以及和中国写意人物古代画家的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录写意人物画是造型重要还是墨色重要孟凡敬作品，想听你的想法中国写意人物古代画家真正的写意人物画中国
