精神紧张失眠要怎么办_千问健康第一，你可以选择切换环境。卧室或者床只作为休息的地方，处理事情、刷手机、看电视选择其他地方；可以选择做家务，搞卫生，八九点前室内运动等方式让自己身体疲惫；抓住运动、放松后脑子出现的解决方法；第二，你可以选择疏导方式，如在家时边洗热水澡边说一下你焦虑的事
精神 紧张 失眠 要 怎么办 _ 千 问 健康
第一，你可以选择切换环境。卧室或者床只作为休息的地方，处理事情、刷手机、看电视选择其他地方；可以选择做家务，搞卫生，八九点前室内运动等方式让自己身体疲惫；抓住运动、放松后脑子出现的解决方法；
第二，你可以选择疏导方式，如在家时边洗热水澡边说一下你焦虑的事情是什么，最坏的可能是什么，最好的可能是什么，最可能出现的是什么；如白天的时候晒晒太阳，感受放松的感觉；如对着家里的绿植，自己一个人的时候倾诉自己的烦恼；如和有带给过你积极体验多于消极体验的亲朋好友，线上和ta聊聊，从不同角度解决；倾听适合你的轻音乐、纯音乐，这个必须自己亲自听确实对你有效的音乐，随着音乐呼吸或者舞动；闭着眼睛呼吸，冥想，正念都可以……睡前让自己身体、心灵在语言、音乐的引导下变得平静安详。
第三，你可以选择求助专家。心理方面存在困扰，可以寻求专业医院就诊。你也可以找找自己以前的成功经验，看看以前你精神焦虑时是怎么解决问题的，你以前失眠时吃什么，做什么，听什么比较有效。从吃、动、想三方面下功夫，吃什么有助于睡眠，行什么有助于放松；怎么想有助于解决。
失眠是精神疾病吗？
精神焦虑，影响睡眠……说明已经来到需要处理的地步……
1 首先要处理的是焦虑，可以通过缓解焦虑的药物或者助眠的药物来改变现状……因为失眠和焦虑会互相循环性的影响到题主
2 其次，可以通过很多物理的方法来改变睡眠：增加日间的体能消耗：跑步、散步……；增加睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐……；改善睡前的环境，安静舒适……
3 当睡眠改善后，焦虑情绪会下降，我们就需要接受正式的心理咨询或者心理干预，从源头来解决题主的睡眠问题
一般而言，睡眠障碍（失眠）是因为生活/工作/学习中有未解决的事件/未解决的创伤事件存在，我们的情绪能量被这些未解决的事件/创伤带走，我们无法稳定当下，安住当下……所以，需要通过专业的咨询，把这份未解决事件/创伤进行情景再现，看到这份焦虑带着什么样的爱让我们重新看到……从这个未解决的事件/创伤里接纳礼物，做好和未解决事件/创伤的人事物的和解，睡眠就可以真正从源头解决
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