减脂吃什么食物？你好，我之前从330斤减重到165斤，跟高兴为你解答这个问题减脂期间的食物选择，主要有以下三个思路，可以让你以更低的热量获得更高的饱腹感，但是这些东西，吃的很多的话，总体热量超标，也是会胖的。首先推荐的是，低热量食物，举例说明为绿叶蔬菜，黄瓜等含水量高的，富含膳食纤维。具体百度“低热量食物”可以搜索到很多。然后是，低升糖主食，例如，紫薯
减脂吃什么食物？
你好，我之前从330斤减重到165斤，跟高兴为你解答这个问题
减脂期间的食物选择，主要有以下三个思路，可以让你以更低的热量获得更高的饱腹感，但是这些东西，吃的很多的话，总体热量超标，也是会胖的。
首先推荐的是，低热量食物，举例说明为绿叶蔬菜，黄瓜等含水量高的，富含膳食纤维。具体百度 “低热量食物” 可以搜索到很多。
然后是，低升糖主食，例如，紫薯，燕麦等粗粮，一样富含膳食纤维，升血糖的速度慢，血糖更平稳，饱腹感持续时间更久，具体可以百度“低GI食物”，可以搜索到很多。
再然后是，高蛋白食物，主要来源为，瘦肉，蛋，豆制品，奶制品，摄入更多的蛋白质可以增加饱腹感，并且有助于维持基础代谢和肌肉含量。具体可以百度“高蛋白食物” 可以搜索到很多。
最后，推荐阅读《中居民膳食指南2016》，合理平衡膳食，配合运动，单纯的控制饮食虽然可以瘦，但是并不健康，所以不做推荐。
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燃脂食物是哪些？
以前通过跑步，少吃来减重，结果一点都没瘦下来。去年开始，使用纤康莱代餐饼干，同时在专业营养师指导下，学会健康饮食，3个月就瘦了21.8斤，感觉还长高了[捂脸]
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