坐姿划船器(坐姿划船器的正确动作)

我用坐姿划船器锻炼斜方肌,肩胛骨后缩时胸前痛,像肋软骨裂开一样,是怎么回事?划船机锻炼的好处1.阻力可变无论年老年少,你都可以使用划船机,你蹬腿发力越狠,阻力越大。2.可以减脂可以平衡你体内的体脂肪与净体重,如果你比较肥胖,那划船是个比较好的运动,能让你燃烧很多脂肪。3.增加肌肉及关节活动划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的。

我用坐姿划船器锻炼斜方肌,肩胛骨后缩时胸前痛,像肋软骨裂开一样,是怎么回事?

划船机锻炼的好处

1.阻力可变

无论年老年少,你都可以使用划船机,你蹬腿发力越狠,阻力越大。

2.可以减脂

可以平衡你体内的体脂肪与净体重,如果你比较肥胖,那划船是个比较好的运动,能让你燃烧很多脂肪。

3.增加肌肉及关节活动

划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的。肌肉在大幅度动作时,能改善肌肉关节僵硬问题。如果你是坐式生活型态的人话,用中等的强度每天划一段时间能帮助你改善关节僵硬问题。

4.增强股四头肌

划船时主要运用的是股四头肌:大腿前侧的肌群,这些肌肉主要负责膝盖动作,也带有髋部屈曲,让你的腿部更有力量。当你的股四头肌越来越强壮时,在跑步中的耐力也会增强些。

5.有益于心肺功能

在使用划船机时,心肺也在运动,所以对心脏有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力,可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力。

6.术后恢复

在手术后,身体会虚弱些,在划船机的帮助下,体能会逐渐恢复。

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家用划船机运动每小时大约可以燃烧500千卡热量,被称为“减脂利器”

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