喝可乐为什么容易长胖？真有会增肥的可乐吗？对了减肥的人来讲，会特别注意吃什么会发胖，吃什么既健康又低热量。因此大家要正确认识、清楚食物的营养价值和所含热量，有规划地安排自己的食谱和日常饮食。但是大众如今常常不能
喝可乐为什么容易长胖？真有会增肥的可乐吗？
对了减肥的人来讲，会特别注意吃什么会发胖，吃什么既健康又低热量。因此大家要正确认识、清楚食物的营养价值和所含热量，有规划地安排自己的食谱和日常饮食。但是大众如今常常不能正确了解食物的特点，例如喝可乐会发胖吗？喝水怎么也会胖？这些问题的解决还是需要营养工作者来解答和普及。
答案抢先看：认为喝可乐会发胖是因为其热量高，其实可乐不是主要原因。
【可乐的热量】
可乐的主要配料为糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等。很多人认为喝可乐会发胖是因为可乐含有较多的糖和热量。
每100克可乐中热量约为41大卡[1]，就常见的330毫升可乐罐，一罐约为140大卡，这个热量比一碗米饭的热量低，走路约30分钟即能消耗完。这样看，可乐作为一款饮料，它的热量还蛮高的，使人发胖的原因是由于摄入的能量大于消耗的能量，能量在体内蓄存导致脂肪增多。所以如果一天中喝了较多可乐，就需要更多的运动来消耗增多的能量来减少能量储存。
【食物与发胖关系】
其实在研究肥胖人群的膳食结构时，科学家们没有发现任何食品或饮料是导致肥胖的根本原因。部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关，但很多试验又证明两者根本没有关系。
因此，只要适量饮用，喝可乐不是使人发胖的主要原因。单看食物与饮料本身，它们对人体的健康和肥胖往往不会产生明显作用，一般是多种食物的营养和热量通过叠加产生作用，所以发胖往往是不良的饮食习惯和缺失的运动消耗而造成的。
适量喝可乐不是发胖的根本原因，作为饮料能尽量不喝可乐就不喝，喝水能大大降低能量摄入。但如果少喝了可乐，而增加了其他高热量食物摄入，同样也会使人发胖，因此，要控制体重需从整体摄入的食物上进行安排。
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参考文献：
[1]中国营养成分查询网[EB/OL].
作者：谢苗嘉 赵力超
喝可乐 会 长胖 吗 ? – 99 健康 问问
可乐是一种高热量饮料。含有大量的能量糖。这些糖容易被人体吸收。还有许多添加剂，容易刺激神经兴奋。建议爱喝可乐的人不要再喝这种饮料。少吃高糖、高脂肪食物。合理膳食。适当吃瓜果蔬菜。休息时，适当运动。
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