四块腹肌与六块腹肌哪个更美观？您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！腹部应该是不管男女都想训练成功，锻造出名品腹肌、马甲线的部位之一吧！而我们通常认为只做腹部训练，比如卷腹，是可以减去腹部多余赘肉，自然而然地练出6块腹肌的。但事实却不是这样，想要看到腹部明显的线条需要你自身的体脂率达标才可以，只有腹部表面的皮脂层
四块腹肌与六块腹肌哪个更美观？
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
腹部应该是不管男女都想训练成功，锻造出名品腹肌、马甲线的部位之一吧！而我们通常认为只做腹部训练，比如卷腹，是可以减去腹部多余赘肉，自然而然地练出6块腹肌的。但事实却不是这样，想要看到腹部明显的线条需要你自身的体脂率达标才可以，只有腹部表面的皮脂层够薄，内部的肌肉维度够大，两者结合才能拥有马甲线和明显的腹肌。
否则长时间只做卷腹，内部的腹肌锻炼的再强，体脂率居高不下的话，也是看不到肌肉线条明显的腹肌的。并且只做单一的卷腹动作，短时间内效果出来明显，腹部力量增强，但是长时间下去，每天只用同一动作去训练，肌肉可能需要进一步的刺激，调整下训练计划，这仅仅靠一个卷腹是玩转不来的
所以，为了拥有迷人的腹肌，瘦瘦建议还是从下面这三方面着手：
1.降体脂
经过数据统计研究分析，男性要想达到腰腹部脂肪不松弛，腹肌分块明显的话，体脂率最起码要降到10%~12%；女性想要看到深刻明显的马甲线，要把体脂率保持在17%~19%，甚至需要更低。而健身房简单的仪器测量可能会受到体内水分、食物和其他因素的影响，所以仅供参考，并不能全靠它。但唯一可以肯定的是肥胖者一定要先降体脂，但对瘦子来说，他们的目标主要是增重，过低的体脂会影响肌肉的增长。
2.重饮食
对于肥胖者来说，需要少吃一些碳水主食，如大米、面条、馒头，还有油脂，增加蛋白质的摄入；对于瘦子来说，把握多食多餐、高碳水（高纤低GI）高蛋白的饮食原则。但无论胖瘦，都需要特别注意优质蛋白的摄入，给腹肌提供较强的物质基础。
3.增腹肌
在进行腹肌锻炼时，注意要把腹直肌、腹斜肌和腹横肌等各部分肌肉都要锻炼到，这样腹肌线条才会更漂亮。俄罗斯转体（腹斜肌）、平板支撑（核心整体）、仰卧屈膝提髋（下腹部）、仰卧交替触踝（腹内外斜肌）、坐姿剪刀式踢腿（腹直肌）等等动作，每天可以选择2~3种，每隔一天安排一次腹肌针对性练习，但要注意动作的质量重于数量，循序渐进地增加锻炼组数及次数。
为什么有的人天生就有六块腹肌？
不同于其他肌肉，腹肌明显必须满足低体脂的条件。只凭专项腹肌训练是不会让腹肌明显的！
很多朋友想要练腹肌，想要让腹肌出现，让腹肌明显，这是非常正常的现象。因为腹肌明显了，整个人都会非常的苗条，如果是肌肉强壮的人会让肌肉形态更加清晰。
每个人都有漂亮的腹肌，但是由于腹部脂肪的掩盖导致了看不到腹肌。利用专项腹肌训练会让腹肌更加强壮有力，但是不消除这这些脂肪依旧是看不到腹肌的。
脂肪在身体的比值是体脂率，对男士来说体脂率要低于15%才可以看到腹肌轮廓，在12%以下会看到分块明显的腹肌。
想要减脂，必须利用饮食控制和运动健身相结合，才能达到最高效的结果。饮食方面注意清淡自然，避免垃圾食品和高热量食物。以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食材，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素，健康减脂。
运动健身方面要把心肺有氧运动与肌力抗阻训练相结合。最简单的方法是，每周两到三次的超过40分钟的跑步，加上俯卧撑引体向上深蹲举腿等肌力训练，劳逸结合循序渐进。两种训练相互结合，会让肌力提高、腹肌明显、体脂下降、练出好身材。
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