健身有哪些需要知道的常识？就“健身”而言，我觉得最应该关注的有两点：科学正确的锻炼方式和持之以恒的坚持态度。回到这个问题上来，也正好指出了这最关键的两点，那么回答题主的问题也就是回答想健身如何做到以上这点。科学正确的锻炼方式1、健身先从学习理论知识开始我看到过太多的人在健身房里，总是喜欢随手抓个器材就开始练，或者看见那个器材空着没人用就
健身有哪些需要知道的常识？
就“健身”而言，我觉得最应该关注的有两点：科学正确的锻炼方式和持之以恒的坚持态度。回到这个问题上来，也正好指出了这最关键的两点，那么回答题主的问题也就是回答想健身如何做到以上这点。
科学正确的锻炼方式1、健身先从学习理论知识开始
我看到过太多的人在健身房里，总是喜欢随手抓个器材就开始练，或者看见那个器材空着没人用就练哪个，没有计划没目的。排除那些只是为了活动一下筋骨的人，我想大多数人都是想增肌或减脂。
如果没有基本的健身知识不仅没有成效的，反而还会损伤身体。所以，我建议健身新手最好的方式先从学习一些理论知识，比如：人体的结构，身体的肌肉分布，脂肪是如何形成的等等。条件允许的话，最好的选择是请私教老师给我们指导，其次也可以跟有经验的朋友一起锻炼，相互交流经验。我们要从一开始就把健身当作是一门学科。
2、训练动作正确第一，其次才是合适重量器材和组数次数
请私教的主要目的就是指导我们如何锻炼某个部位，正确的训练动作以及合理的安排训练课程。可能有人会说，私教的训练动作我在网上都可以免费学干嘛还要花钱请他。这种想法我最初也这么认为，可后来认识到这是片面的。私教老师的课程内容也许网上有免费的，但是一对一专业指导，量身设计的课程安排，要比你自己随意摸索要靠谱的多。
我们主要学习的内容也就无外乎训练动作，身体的某个部位改如何练，减脂增肌改如何安排训练项目这些了。其次我们也应该关注选择适合自己的重量器材，我的选择重量的经验是一组15次力竭即可，前提是动作正确完整。组间间歇也很重要，一般不建议超过一分钟。
我的建议是，健身入门初期请私教，等学习3个月左右掌握一定基础以后可能自己边学习
3、饮食和睡眠同样很重要
三分练七分吃不是说说而已，是有科学依据的。毕竟减脂增肌的过程是发生在训练后的生活中，并不在训练中。合理均衡的饮食是决定健身成效的关键。想要健身，就要从根本上改变饮食习惯，少油少盐，多蔬果多蛋白这将是日常必修课了。充足的睡眠能保证肌肉能够得到休息，恢复和增张的良性循环过程。
持之以恒的坚持态度态度决定一切，坚持才会胜利。健身的人多，成功的人少，为什么呢？那是因为大多数人都是在间歇式自虐，只有少数人是持续性自律。人都是有惰性的，三分钟热度是常态，不愿吃苦流汗是通病，不能坚持下去是自然的。持续性自律和间歇式自虐是有本质区别。任何事情只有坚持一直做，才会看得见成效，所以，我们既然要健身，就要做持续性自律的人。
最后，任何成功都不是一蹴而就，这句话放在任何事情上都适用。健身是一辈子的事情，科学正确的锻炼方式和持之以恒的坚持态度，这两件都是做对了，健身才没百练。
问 大家 一下 ， 健身 知识 ， 健身教练 培训 之后 有 证书 吗 ?
现在的人，对于健康很重视，所以就越来越多的人，选择不同的健身方式来，增强自己的体质，保持自己的完美体型，然后健康的健身，而又不伤害到自己的身体。
在有氧运动中例如跑步，大多数新手由于心肺功能不够强大，在跑步时会呈现简短而急促的呼吸。
这种呼吸方式的效率很低，会轻易的产生身体疲劳，导致有氧运动不能坚持更久。跳绳，这些有氧运动，要配合好呼吸。在跑步过程中，采取缓慢的深呼吸。以每只脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气，并用鼻子吸气嘴巴呼气。这种方法可以节省能量，提高运动有氧健康健身。
还有就是力量锻炼，这个对呼吸要求也是很高的，发力的时候呼气，收力的时候吸气，如在深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。这种方式可以在你健身的时候，提供大量的氧气和能量。
运动前都要热身，先让身体，预热，不要一来就运动容易伤身，还有就是运动完也要拉伸一下，休息一下让人身体慢慢进入休息状态。
还有一些人为了快速达倒，健身减肥的目的，采用节食的办法，这也是很不健康的，健身方式，健身应该少喝碳水饮料，营养搭配合理。还有要保持心态好，平和要坚持。动作要规范。
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