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近年来，有氧运动开始越来越受到人们的关注，人们总是片面地认为出汗就等于减肥。其实不然，出汗不等于减肥，你要练得对症才行,这些体式值得一练.
不管出汗是否能够减肥，我们必须在减肥路上付出十足的努力才能成功，练得对症才是减肥的最终奥义。这个体式是波姐非常喜欢的一个减肥动作，不仅可以让我们摆脱肥胖的烦恼，还能让我们提高自身气质，彰显女性魅力。将双手环抱撑在地面上，头部接触地面，将双腿向上抬起后再向前下压，双腿分开。
出汗就能减肥这个说法虽然并不靠谱，但是出汗也是我们减肥过程中必不可少的一个过程，只要刻苦练习，我们就一定会出汗，继而才会减肥。这个体式与我们在起跑时的准备动作十分相像，首先要蹲立在瑜伽垫上，然后将身体向前倾倒，双手撑在瑜伽垫上，将右腿伸直，臀部上抬，左腿向上抬起，膝盖弯曲。
我们在练习瑜伽的过程中有一个重要环节就是出汗，意思就是出汗虽然并不能减肥，但是减肥却一定要出汗。这个体式需要我们具有极高的身体柔韧度才能完成，所以我们在练习时一定要注意循序渐进不要受伤。它可以帮助我们提高身体柔韧度，还可以帮助我们舒筋活络，减肥塑形。站立，将上身向后下压，双膝弯曲，双手手肘接触地面，并用双手抓住右脚脚尖。
不管出汗是否能够帮助我们减肥，瑜伽都是我们在减肥时最好的选择。所以你还在犹豫什么，快来和波姐一起动起来吧！
自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
有氧运动还能有效地锻炼心、肺等器官，能改善心肺功能。
跳绳跑步游泳等有氧运动还可以令身体的耐力，速度，灵活性都会得到提升。
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