富含b族维生素的食物有哪些?-紫一健康问答感谢官方邀请。含有维生素b的食物有哪些？维生素有很多种，即便题主说的维生素B，也分B1、B2、B12，咱们重点说前面两个吧！维生素B1比较丰富的食物：粗粮（粗米、粗面）、大豆、小麦、荞麦、麦麸、粟米、蛋黄、紫菜、板栗、豌豆、黄花菜等等。需要
富含 b 族 维生素 的 食物 有 哪些 ? – 紫一 健康 问答
感谢官方邀请。含有维生素b的食物有哪些？维生素有很多种，即便题主说的维生素B，也分B1、B2、B12，咱们重点说前面两个吧！
维生素B1比较丰富的食物：粗粮（粗米、粗面）、大豆、小麦、荞麦、麦麸、粟米、蛋黄、紫菜、板栗、豌豆、黄花菜等等。
需要补充B1的人群：食欲不振、消化不良、维生素B1缺乏者，还有脚气、神经炎、肌肉萎缩等症状的小伙伴。
维生素B2比较丰富的食物：粗粮（粗米、粗面）、酒酿、大豆、荞麦、青豆、绿豆、蚕豆、鸡蛋、香椿、牛奶、茶叶、木耳、香菇、海带、紫菜、空心菜、菠菜、青菜等等。
需要补充B2的人群：白内障、角膜炎、口腔溃疡、口舌炎等维生素B2缺乏者.
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哪些食物富含维生素B？
日常饮食中，有很多富含维生素B的食物，如果我们小心选择我们的日常食用的食物，就可以使我们的身体获得足够的各种维生素，也包括维生素B。以下我们用图片直观的解释含有维生素B的食物，及其每日价值%含量。B族维生素包括：B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（泛酸），B6，B7（生物素），B9（叶酸），B12。图表只列出两种经常会缺少的重要维生素B9和B12的食物，供大家参考。
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