腰上有好多肉，有没有见效快的好方法减掉啊？效果比较快点就只有饿着，减肥没有捷径，怎么把肉吃上去的就只能怎么把它饿到消失。运动只是辅助，能塑形，但是减肥的效果收效甚微，除非你每天能连续运动三四个小时。我老公160斤，他减肥每
腰上有好多肉，有没有见效快的好方法减掉啊？
效果比较快点就只有饿着，减肥没有捷径，怎么把肉吃上去的就只能怎么把它饿到消失。运动只是辅助，能塑形，但是减肥的效果收效甚微，除非你每天能连续运动三四个小时。我老公160斤，他减肥每天去爬山，早上七点出去九点半回家，整整一年时间了掉了十斤肉，身形也好很多。他在饮食方面也是以清淡为主，晚上吃的更素，一年时间下小雨都要坚持出去走一万步的，也就掉了十斤称。
我跳绳三个月，每天四千二百到五千二百下不等，每次基本上都是在四十五分钟之内跳完，没有节食。跳绳三个月，体重一点变化都没有，体型变了很多，看起来不臃肿了。体重之前多少现在还是多少，跳了三个月的绳到头来还是跳了个寂寞。
后来我反思了很久，我就是不注意吃了，以为运动了出了大量的汗就可以安心的吃锅巴薯片牛肉干炸鸡火锅麻辣香锅饺子包子等等一切可以吃的东西。事实证明，我错了。我开始停止了跳绳，大量的出汗让我的精神状态变得很好，皮肤也很好，可是整体的气色会有些显老。我开始有意识的控制饮食，并停止了跳绳。20天后，我体重降了八斤，整个人的精神状态比跳绳那段时间还要好，脸上皱纹也少了，人也看着年轻很多。
后来我总结了一下，运动还是要适量，过了会让皮肤长小细纹。每天少吃点，鱼肉蛋每天都补充些，保证身体所需。饿两天身体就习惯了，慢慢的慢慢的你的胃就会变小，胃变小了吃的自然就少了，吃的少了你就瘦了。减肥，其实挺容易的，就看我们有没有那个恒心和毅力去坚持做这个事情了。
腰上肉怎么减最有效？
我以自己的亲身体验告诉大家，腰上肉多可以通过一下2个方法方面:
一个是平时饮食要合理，不能暴饮暴食，一个是坚持锻炼
我平时就很注重自己的身材，我保持腰细并且有弹力的方法有一下几个:
1.每天坚持做拉筋运动，把身体各部位的韧带都拉开，每天大约15分钟
2.每天坚持做健身操，自创的，主要也是拉伸，包括前后左右的韧带做完顺带推推带脉，做一遍就10分钟左右
3.没事的时候甩甩腿，因为我50过了，甩腿的目的主要是岁数大了怕自己会腿疼，却意外的锻炼到腰，每条腿100下，不是天天能坚持，想起来就做做
4.再就是我很少暴饮暴食，一般吃饱就离开饭桌，一遍管不住自己的嘴
这就是我平时天天都做的，希望能帮到大家
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