最近减肥,买了一些鸡胸肉,番茄酱鸡胸肉怎么做好吃?-九州醉餐饮网鸡胸肉怎么吃有利于减肥?健康行僧,开讲啦!怎样做得不好吃,就有利于减肥。其实确实是这样,鸡胸肉比较柴,吃多了,味如嚼蜡,一点也不为过。一般都是水煮鸡胸肉或是少量油煎鸡胸肉,少许即可,这样口感会好一些。当然你要是想一口气把它解决掉
最近 减肥 , 买 了 一些 鸡胸肉 , 番茄酱 鸡胸肉 怎么做 好吃 ? – 九州 醉 餐饮 网
鸡胸肉怎么吃有利于减肥?健康行僧,开讲啦!怎样做得不好吃,就有利于减肥。
其实确实是这样,鸡胸肉比较柴,吃多了,味如嚼蜡,一点也不为过。
一般都是水煮鸡胸肉或是少量油煎鸡胸肉,少许即可,这样口感会好一些。
当然你要是想一口气把它解决掉,又不愿意忍受口感的不佳,你可以放入果蔬汁用破壁机打碎,变成鸡胸肉果蔬汁,听上去可能有些奇怪,但真的可行,口感其实还不算奇怪。
在韩国跑男里,那个力量之最,不就是这样喝的吗,话说他的背,是真的好看!
我觉得大部分人都难以接受,这奇怪的吃法。
我个人喜欢腌制一会,然后少量的油煎,这样好一些。
盐,黑胡椒,花椒,耗油,酱油,混匀就好,鸡胸肉拿牙签戳一些洞洞就好,腌制以后静置两小时就好。
之后油煎就还好,味道确实还是属于上乘的。
不过有时候,琐事比较多,个人简单水煮就行,但口感就太差了。
这时候,你可以加入一些油醋汁,这样口感会变得非常棒,要是还是感觉不合适,加一些本地辣椒粉就行。
补充:要是你只追求减肥的效果,水煮鸡胸肉,水煮西蓝花,粗制燕麦片,海带汤,褐色糙米饭,玉米汤等都是不错的选择。
只不过对于味蕾来说,受罪了!
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鸡胸肉怎么吃有利于减肥?
鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低,且价格低廉,一直深受减肥健身者的喜爱。
在我们常见的做法中,当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉,鸡胸肉的蛋白质保留的最充分,热量也不会增加多少。
最适合减肥的鸡胸肉的做法:1、水煮鸡胸肉。
这种烹饪方法最简单,蛋白质保留最充分,热量也最低。深受健身者们的喜爱。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽,当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
就我个人来说,我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“(尽可能)吃自己喜欢的食物,减自己想减的肥”。
2、凉拌鸡胸肉丝。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的:先把鸡胸肉煮熟了,放凉后,撕成鸡丝,加一点油盐酱醋、葱花拌一下,非常美味。
这是我喜欢的一种鸡胸肉的做法,虽然比水煮鸡胸肉的热量高一些,但是就美味度来说,好吃了不止一点点。
3、无油煎、烤鸡胸肉。
现在有很多家用电器非常方便。
比如用电饼铛无油煎鸡胸肉,用电烤箱靠鸡胸肉也可以不放油。
煎鸡胸肉之前,先把鸡胸肉切成薄片,然后加入酱料腌制20分钟左右,电饼铛预热煎熟;
无油烤鸡胸肉也是一样的,鸡胸肉切小块(喜欢大块的也可以直接烤),腌制烤熟。
还可以放喜欢的料,比如黑胡椒、辣椒粉等。
4、少油清炒。
我经常做鸡胸肉还有一种做法就是:少油清炒鸡肉丁。
虽然多了一点脂肪,但是只要控制好用量是完全没有问题的。搭配其他的蔬菜丁,非常美味!如果再加点土豆丁,那根本就不用吃其他主食了,一份完美的营养减肥餐就完成了!
其他补充:鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源,但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材,营养摄入要均衡,更要保证摄入的总热量<消耗的总热量,这样才能达到减肥的目的。
我是天星妈,祝您减肥!
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