21天减肥法第三阶段吃什么我没1天，但是我们群有用1天的，第三阶段很重要的。建议，早上杂粮稀饭一小碗，适当的可以配一个鸡蛋，减肥期间蛋白质很重要。中午，蔬菜，如果要吃肉建议吃鱼或者瘦肉，米饭可以吃半碗，程饱，下午饿的要是受不了了可以吃一个香蕉，晚餐最好是吃蔬菜汤，也就是开水煮蔬菜，量少点。蔬菜选择时鲜蔬菜
21天减肥法第三阶段吃什么
我没1天，但是我们群有用1天的，第三阶段很重要的。建议，早上杂粮稀饭一小碗，适当的可以配一个鸡蛋，减肥期间蛋白质很重要。中午，蔬菜，如果要吃肉建议吃鱼或者瘦肉，米饭可以吃半碗，程饱，下午饿的要是受不了了可以吃一个香蕉，晚餐最好是吃蔬菜汤，也就是开水煮蔬菜，量少点。蔬菜选择时鲜蔬菜，你爱吃的，煮熟放点盐，鸡精，麻油，胡椒粉之类的，为什么早上吃杂粮稀饭，晚上蔬菜汤，减肥的人都应该知道节食减肥最大的敌人就是便秘，多吃点蔬菜便便会好点。希望对你有用，手码的哦。
21天减肥法前3天吃了几颗糖还有效果吗
坚果类食品含有丰富的矿物质,适合减脂期食用.断糖饮食建议短期内采用,时间长了不但没有效果还不利于身体健康.建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天锻练时间在半小时以上.坚持一段时间,不仅可有效降低体脂还能提高身体的健康指标.
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